Hartslagmeters

We geven enkele suggesties om verder door te lezen:

  1. informatie over hartslagzones. (doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones)
  2. bepalen hartslagzone met de karvonenmethode (doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonen)
  3. trainen op hartslag (doefiets.nl/training/basisprincipes/trainen-op-hartslag)
  4. Informatie over hartslagmeter gebruik (wielersportinfo.nl/hartslagmeter.htm)
  5. runinfo.nl/hartslagmeter.htm.

Maximale hartslag:

Om de hartslagmeter en de zones goed te gebruiken moet je je maximale hartslag invoeren. Een vuistregel is 220 – je leeftijd. Je gps is daarop ingesteld. Het is echter accurater wanneer je hem laat bepalen bij een inspanningstest onder medisch toezicht. En de laatste meest risicovolle methode is: warm je eerst op en rijd dan voluit op een redelijke helling. OPGELET: doe dit alleen als je uit eerdere onderzoeken of tests weet dat je op geen enkele manier hartproblemen hebt. Heb je toch ergens een hartafwijking, dan kan 100% doorgaan zeer ernstige gevolgen hebben. Uiteraard doe je dit en trouwens ook alle andere oefeningen in deze handleiding geheel op eigen risico.

Vermogensmeters.

Vermogensmeters zijn bedoeld om inzicht te krijgen in (trainings)prestaties. Omdat deze accessoire meer bedoeld is voor de (semi-) professionele wielrenner geven we enkele links waar je meer kunt lezen over deze meters:

  1. Uitleg en testen vermogensmeters (www.sportzorg.nl/_asset/_public/Powermeters.pdf)
  2. Merken en uitleg over vermogensmeters (wielrenner.eu/vermogensmeter)
  3. Vermogensmeters als hulpmiddel voor de fietstraining.

Interessante informatie over trainen:

  1. Supercompensatie
  2. Soorten trainingen
  3. Trainingstips
  4. Trainingsschema’s:
    1. fietstijden.nl/wielrennen/trainingsschemas
    2. wielersportinfo.nl/trainingsschema.htm
    3. nl/training/trainingsschema
    4. wielertips.nl/training/trainingsschema-wielrennen-2/